[NL] Vastenvragen: intermittent fasting, wat leeft er?

Intermittent fasting, een onderwerp wat maar al te veel vragen oproept bij de gemiddelde Nederlander. In deze blog beantwoord ik een aantal veelgestelde vragen van de afgelopen periode.



Q: Is vasten een goede en gezonde manier om af te vallen? A: Intermittent fasting is een erg geschikte methode om gewicht te verliezen. Het mooie van de methode (IF), is het gegeven dat - in tegenstelling tot een crashdieet - je je spiermassa kunt behouden. Je spieren zijn uiteindelijk de belangrijkste verbrandingsmotoren van je lichaam. Beeld je eens in wat de combinatie doet met weerstandstraining! Let wel, IF is geen wondermiddel: als je daarna weer gaat leven op een manier die in het verleden heeft geleid tot gewichtstoename zal dat waarschijnlijk nu weer gebeuren. Wel kun je intermittent fasting herhaaldelijk (bijvoorbeeld 2-3 keer per jaar) gebruiken om je gewicht binnen een bepaalde bandbreedte te houden.


Q: Is het aan te raden om intermittent fasting en een keto-dieet te combineren? A: Bij alles wat je doet adviseer ik je na te gaan: waarom zou je dat willen? Ik spreek uit ervaring als ik zeg dat het een zeer efficiënte manier kan zijn om droog te raken, maar de keto-manier van eten is beperkend in termen van keuzevrijheid realiseer je dat goed!


</