[NL] Drie workouts voor deze maand!

[EN] Looking for the english version of this article? You can find it here.


Lichamelijke activiteit is - samen met een goed eetpatroon - een van de

belangrijkste pijlers van gezond leven. Dagelijkse lichamelijke activiteit

activeert je lichaam en houdt je stofwisseling hoog.

Speciaal voor deze maand heb ik drie oefeningen uitgekozen die jou kunnen helpen!


1. Paardrij-houding (loop) x 30-60 seconden - Je benen vormen 50% van je

lichaam en zijn verantwoordelijk voor de helft van je metabolisme. Begin

met activering van het onderlichaam





2. Elbow Tricep press x 5-15 herhalingen - Een stabiele kern is de basis voor

een goede houding omdat het onder- en bovenlichaam met elkaar verbindt.

Zeker met de moderne zittende leefstijl is dit er een om niet over te slaan!

Bijkomend voordeel: je traint met deze variant ook de achterkant van je

armen!





3. ADVANCED: 1-arm Push-up x 3-5 herhalingen - Deze oefening

versterkt niet alleen je bovenlichaam, vanwege de vele betrokken spieren,

het draagt ook bij aan het stimuleren van je overall metabolisme. Uiteraard

doe je ‘m met twee handen op de verhoging als je nog niet de kracht hebt

om ‘m met een arm te doen!






Wil jij meer uit je lichaam halen en aan de slag met je gezondheid? Contacteer mij via de website drludidi.com en stuur ons een mailtje met jou vragen!




Ook interessant: Het leefstijl essentials E-book! Te downloaden via de website drludidi.com/books






276 views0 comments

Recent Posts

See All